2024三伏天从什么时候开始至结束-爱问AIOFO

aiofo2024-06-14  28

2024三伏天从什么时候开始至结束

三伏天是一个比较炎热的时期,一般在每年的七八月份,从夏至之后的第一个庚日算起,根据时间推算,今年三伏天是从7月15日开始,一直持续到8月23日结束。

2024三伏天从什么时候开始至结束

一个完整的三伏天,包括初伏、中伏、末伏。

2024年三伏天的时间表如下:

初伏:7月15日-7月24日,共10天;

中伏:7月25日-8月13日,共20天;

末伏:8月14日-8月23日,共10天

今年将从7月15日这一天正式入伏,并将于8月23日迎来末伏的最后一天,整个三伏天将持续整整40天的时间。

三伏天吃什么最好

1、水分较多的食物:三伏天温度过高,机体失水多,可以适当进食水分较多的食物,包括西瓜、黄瓜、冬瓜、白菜等新鲜的蔬菜水果。有助于为机体补充水分,缓解口干、口渴等不适症状,避免机体出现缺水的情况;

2、促进食欲的食物:三伏天通常比较炎热,且空气当中的湿度比较高,因此食欲也会变差。可以适当进食促进食欲的食物,包括西红柿、杨梅、山楂、苹果等,均富含有机酸类成分,能够刺激人体口腔内的味蕾,帮助提高食欲;

3、容易消化的食物:通常三伏天较为湿热,会在一定程度上影响脾胃功能,使得消化能力减弱,因此饮食上建议食用容易消化的食物,包括南瓜、香蕉等蔬菜水果。此类食物口感较为软糯且含有丰富的膳食纤维,可以刺激胃肠道蠕动,有助于促进大便的排出,可以起到预防便秘的作用。

三伏天注意事项

1、注意避暑:三伏天属于一年中温度最高的时候,应尽量避免太阳直晒,以防出现中暑现象;

2、注意饮食:建议多吃苦味食物,如苦瓜,具有清热祛暑,缓解疲劳的作用;

3、补充水分:三伏天应多喝白开水,定时喝水,应尽量少喝果汁、汽水这类饮料,饮料中含有较多的糖分,容易影响消化,升高血糖;

4、不可过量喝酒:由于三伏天温度较高,常会引起湿热现象,此时如果大量喝白酒,会出现湿热过盛的情况;

5、适量运动:建议在三伏天可以选择一些低强度的运动,如太极拳,不仅可以达到锻炼效果,也不会由于高温出现不适,注意运动后少量多次喝水;

6、不可冲凉水澡:由于在三伏天体温较高,毛孔也很容易舒张,冲凉水澡会导致毛孔闭合现象,不利于汗腺中的代谢物排出,还易出现感冒等疾病。

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